Ginnastica​ ​dolce​ ​per​ ​cervicale:​ ​3 esercizi​ ​da​ ​fare​ ​ogni​ ​giorno

Sai che dolori cervicali e mal di testa sono strettamente legati ai problemi della schiena?

La ginnastica dolce per la cervicale è un’ottima attività per aiutarti a prevenire l’insorgenza di rigidità che causano spesso e volentieri malessere e ridotta mobilità del collo e del tratto dorsale.

Cervicale,​ ​cura​ ​e​ ​rimedi:​ ​il​ ​nostro​ ​metodo

Con alcuni semplici ma mirati esercizi cerchiamo sempre di renderti consapevole di quello che senti nel tuo corpo e di poter verificare il benessere apportato nel lavoro svolto. Proprio dalla consapevolezza dello stato interno parte la motivazione a riprendere possesso di alcune sensazioni di rilassatezza che vengono alterate la maggior parte delle volte da posture​ ​mantenute​ ​per
troppo​ ​tempo​.

3​ ​esercizi​ ​da​ ​fare​ ​ogni​ ​giorno

Devi sapere che le problematiche del tratto cervicale sono strettamente​ ​collegate​ ​anche​ ​al​ ​tratto​ ​dorsale​ e quindi nei nostri esercizi tratteremo entrambi.

1. Autotrattamento con pallina da massaggio con punte (tratto toracico)
2. Flessioni laterali e frontali di testa-collo abbinate al respiro (inspiro ed espiro lento e centrato sul movimento)
3. Rotazioni alternate delle spalle
4. Un esercizio di respiro consapevole (inspiro 10 volte immettendo più aria possibile ed espirando più
   aria possibile)

Ricordati che “una​ ​goccia​ ​al​ ​giorno​” ti porterà ad apprendere buone abitudini che daranno risultati in chiave di benessere e longevità.

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