Come fare pilates con piccoli attrezzi

I piccoli attrezzi rendono la lezione di Pilates più divertente.

Il Pilates Matwork è la sequenza di esercizi a corpo libero che viene svolta a tappeto. È proprio legato alla lezione di Pilates Matwork che i piccoli attrezzi diventano elementi di divertimento e di sviluppo di abilità come equilibrio, forza dinamica e propriocezione.

Pilates con piccoli attrezzi: cosa ti serve

Tappetino

Il tappetino, di solito con il tuo asciugamano sopra, è antiscivolo e ti permette di eseguire al meglio anche gli esercizi in cui serve frenare mani o piedi per un miglior appoggio.

Roll

È un cilindro gommato dove ti puoi sdraiare allungando tutta la colonna, che trova il suo appoggio proprio al centro del rullo. Il valore aggiunto che il roll ti può dare sono l’auto-massaggio della muscolatura e le posizioni di apertura della gabbia toracica abbinati alla respirazione. È ottimo per il riallineamento.

Banda Elastica

La puoi trovare di diversi colori legati all’intensità. La banda elastica è molto utile sia per esercizi di rinforzo delle gambe, dell’addome, dei glutei e per tonificare braccia e spalle. Viene inoltre usata per facilitare esercizi come roll over e roll up, progressione particolarmente complessa del metodo Matwork dove sono necessarie coordinazione ed elasticità della catena muscolare posteriore.

Palla

La palla è forse il più divertente e versatile dei piccoli attrezzi, proprio perché la palla è ‘gioco’. È utile per l’equilibrio e per distendere e allungare la colonna vertebrale. Puoi usarla anche come prevenzione, te la consigliamo come sedia per l’ufficio.

Cerchio

Il cerchio serve per la tonificazione. Le comode maniglie laterali ti permettono di usarlo per le gambe e per le braccia, con una presa morbida e sicura. Si abbina a tutte le sequenze del Pilates a corpo libero. È l’ideale per dare il giusto riferimento all’allineamento anche-ginocchia e braccia-spalle.

Sensory ball (piccole palle con punte arrotondate)

Sono palline in grado di stimolare al meglio i recettori della pianta del piede. Migliorano la circolazione periferica, rilassano la fascia plantare e aumentano la sensibilità tattile. Le puoi usare sotto la pianta dei piedi oppure posizionandole in punti che il tuo istruttore ritiene idonei per il rilassamento dolce di trapezio, muscoli posturali, glutei. Te le consigliamo per l’autotrattamento da fare a casa.  

Vuoi fare Pilates a Busto Arsizio? Consulta gli orari dei nostri corsi e contattaci.